TIENE TANTA LOGICA COMO....2 parte
Si queres patear más fuerte actua más fuerte. Guiate por la física clásica, estudia con detenimiento las formulas de fuerza y la de potencia sobre todo (que es el elemento más importante en un Golpe). En todas estas formulas no veo el factor baja intensidad extendido en el tiempo como elemento que aumente las ganancias de fuerza. Lo que si veo es más velocidad, más fuerza, más aceleración, más masa a mover, sensación de lo súbito, más impulso eléctrico, mas CEBADURA, cuanto más aumentemos estos factores más ganancias vamos a tener en fuerza y potencia.
Queres ser más fuerte? Aumenta la carga a tus entrenamientos (lleva el mapu hacia el próximo paso que seria bajar hasta el máximo para convertirlo en sentadillas profundas y aunque no te guste vas a tener que ponerle peso en algún punto si queres ganar más fuerza)
Queres ser mas fuerte? incrementa la masa que tenes que poner a acelerar mediante tu fuerza (pegale a la bolsa y punto).
Queres ser más potente? simplemente aumenta la velocidad a todo esto, hay 15.000 programas para aumentar fuerza, velocidad y potencia ahí afuera, solo investiga un poco mas y deja al mapu en paz y entrenalo para lo que fue diseñado sin lesionarte ni fatigarte innecesariamente, no para patear más fuerte.
Si odias o no aceptas la metodología de los dos puntos anteriores por que pensas que la fuerza es una mala palabra entonces trabaja lo más veloz que puedas para conseguir una aceleración extraordinaria que compense la falta de fuerza en la ecuación de potencia, así te convertirás en un peligroso cuchillo lanzado a toda velocidad que cortara a tus enemigos como manteca.
A veces la lógica es lógica pero no efectiva en términos de cómo se comporta nuestra misteriosa biomecánica y anatomía.
Ganar fuerza haciendo ejercicios de resistencia a baja intensidad tiene tanta lógica como pensar que el comer el cerebro de un enemigo nos va a hacer más inteligentes, o que un eclipse es el acto sexual entre dos objetos celestes.
Digamos que el problema original se genera cuando el alumno pregunta como patear más "fuerte". La lógica clásica y de súper macho sufrido indica que todo lo que me deje cansado y doliendo es indicativo de que trabajé súper intenso y correcto. No pain no gain.
Tomemos como ejemplo quedarse un buen tiempo en mapu. Un mapu -una sentadilla media en otras palabras- es
CON ESTRUCTURA DE DEPORTE KETTLEBELL EN UNA HORA
Este es un modelo de práctica específica para la cargada Jerk. Los números se pueden adaptar pero no así el orden de ejecución. Los números aquí descriptos corresponden a una determinada periodización de unos 3 meses, por eso recomiendo modificar los numeros y el peso de acuerdo a como se venga trabajando o el tipo de alumno que lo ejecute.
El detalle funcional es aquel que si uno no respeta al pie de la letra puede lesionarse (por ejemplo, tener desalineada una articulación) o no va a poder ser lo suficientemente eficiente con una técnica. Acá se prioriza la lógica y la funcionalidad en el movimiento a realizar.
Representan los desplazamientos y las diferentes posiciones a tomar en una confrontación. En los ocho movimientos vimos qué fuerzas usar, en los cinco pasos veremos cómo posicionarnos para usar mejor
Esta pequeña guía de las 13 posturas del Tai Chi no pretende ser un estudio intensivo sobre el tema, más bien un pequeño refuerzo para lo que estamos trabajando en clase estas últimas semanas. Vamos con la segunda parte
Las 13 posturas están compuestas por los 8 patrones básicos de movimientos (Peng, Li, Yi, An, Cai, Lie, Zhou, Cao) y los cinco movimientos estratégicos (adelante, atrás, mirar a la derecha, mirar a la izquierda y equilibrio central). Juntos conforman la esencia técnica del Tai Chi Chuan.
Esta pequeña guía de las 13 posturas del Tai Chi
La historia que me llevó a escribir este tip: hace unos días acababa de entrenar, había quedado cansado, bastante saturado y ligeramente dolorido en los brazos. Tenía que ir al banco y me di cuenta de que era una decisión mía tomar ese trayecto de marcha, unas violentas siete cuadras hasta el lugar mencionado, para bien o para mal. Yo decidía si aprovechaba esas cuadras para relajarme o para quejarme de mi cansancio, el clima, la situación del país o la revolución del Congo.
"Vamos a hacer Tui Sou pero NO VALE oponer fuerza contra fuerza. O sea que vale hacer toda la fuerza del mundo (¡¡¡oh, ‘fuerza’, que mala palabra en Tai Chi!!!)
Sé que no es justo definir una mejor clase en mi vida, sabiendo que he practicado con muchos buenos maestros que tanto me han aportado, pero sí puedo definir una de las clases más oportunas que he tenido.
Hete aquí algunas ideas para trabajar la forma de diferentes maneras. Es una buena idea para variar, pero por sobre todo para focalizarnos en diferentes aspectos.
1) Ojos bien cerrados: Vamos a hacer la forma con los ojos cerrados. Si bien esta práctica es desestimada por muchos maestros, personalmente creo que es muy interesante para el trabajo del equilibrio, la sensibilidad y la ubicación en el espacio. Al cerrar los ojos perdemos referencias y el trabajo de equilibrio aumentará considerablemente. Los ojos cerrados harán además que podamos concentrarnos en otras partes del cuerpo de las que debemos estar muy atentos. ¡¡¡Cuidado con no caerse, por favor!!! Ante la posibilidad de perder mucho el equilibrio, sólo debemos abrir un poco los ojos.
11- Usar la mente, no la fuerza: Todo el cuerpo estará relajado, sin endurecimiento. Se deberá poder mantener los músculos que no son requeridos en una acción, relajados y debemos poder relajar previa y posteriormente los que se usen.
Mantener la cabeza erguida, respetando la curva fisiológica (¡¡¡no rectificar ni enderezar antinaturalmente la zona cervical!!!). No provocar tensión innecesaria. Cuidar
Ajustando, pensando y calculando en clase.
prestando atención a la unificación y sincronización de nuestras partes, nos será más fácil mantener la atención en estos temas durante el desarrollo y práctica de la forma.
En el primer accionar tenemos dos movimientos básicos: la extensión de las piernas y la elevación de los brazos de manera coordinada y que ocupen el mismo tiempo de ejecución. El problema que se presenta es que la distancia a recorrer por la extensión de las piernas es menor a la elevación de los brazos, entonces debemos sincronizar el tiempo de extensión de las piernas perfectamente con la elevación de los brazos. Para llevar a cabo esto, la velocidad de movimiento de las piernas deberá ser MENOR que l
RESULTADO COMPETENCIA DE SNATCH
8 KILOS
1) Marina (181 rep)
12 KILOS
1) Matias (255 rep)
2) Marcelo (222 rep)
3) Mariano (215 rep)
