Entrada en calor: movilidad articular

Ejercicio de movilidad articular: la copa del té

Estiramientos: molino

Trabajo principal: Hacer la forma desde el comienzo hasta “la grulla blanca despliega sus alas”, tratando de que por bloques de 5 minutos el alumno se concentre en los siguientes puntos:





1) Moderación

No extender totalmente los codos ni las muñecas, ni llevar a su máxima extensión ningún movimiento. Moverse de manera moderada.


2) Lleno y vacío en los pies

Sentir cómo el peso se distribuye en gran parte sobre un pie, dejando libertad para mover o posicionar el otro. Pasar el peso de un pie al otro para movernos con más facilidad.


3) Relajar el pecho y redondear la espalda

Relajar el pecho y toda la musculatura de la zona alta frontal para que la zona dorsal de nuestra espalda se redondee, alcanzando su natural curva fisiológica.


4) Coordinación y relación entre el pie y la mano

Estar atentos a coordinar los movimientos de nuestro pie con los de nuestra mano. Sincronizar y reproducir al mismo tiempo estas dos partes.